SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd ostatni posiłek

  • Moje postępy co moge poprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyłeś na jakieś proste wskazówki? niestety muszę Cię zmartwić, jak chcesz pomocy ludzi z tego forum to musisz zacząć od początku, od podstaw - konkretnie ułożona dieta, konkretnie ułożony plan treningowy zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-06-09 14:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobilem cos takiego ale jeszcze troszke zle:( ostatni posilek to chleb tostowy z serem sandwich tzw zapiekani 4 kromki chleba 2 plastry sera zoltego ewentualnie troszke masla... nie wiem jak zredukowac bardziej-mysle ze wtedy nie bede mial energi... a owoce warzywa oczywiscie codzienniejako przekaski... [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10535 Data: 2016-11-30 22:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba musisz jeszcze poczytać:)..ten ostatni posiłek to ja osobiscie polecam ten post na podstawie którego ja sobie ułożyłem dietę: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html by Skalar Efekty gwarantowane Powodzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-03-22 20:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg sport365

    Post
    Po 35 roku życia

    Powodzenia i kraty! Dziękuję :-) Dzień 1 z 103 (20 marca). Od dzisiaj żywienie deficytowe. Energii dostarczyłem ±2500 kalorii. Ostatni posiłek na wynos do pracy: /SFD/2021/3/20/ec124d70481a4e21b6e3f6e34144667f.jpg W ramach treningu zrobiłem 1 godzinę spaceru, marszu - jak zwał tak zwał :-D /SFD/2021/3/20/35f7e2d5b1b0415c8eac9eda8cf52cef.jpg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2021-03-20 20:35:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pierwsza w życiu redukcja dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na Twoje podstawowe pytania i wątpliwości - zaoszczędzisz w ten sposób trochę swojego czasu i oszczędzisz nerwów stałym forumowiczom. Link podaje Ci poniżej: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Po przeczytaniu tego tematu sam stwierdzisz, że tabelka którą wkleiłeś i wartości które podałeś są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2013-02-19 21:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi spelnic marzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-06-29 11:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko - co jeść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2004-11-21 15:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki Macio, sog dla Ciebie. a co do odzywiania, ja przeczytalem duzo z sfd na temat jedzenia. ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2009-05-21 22:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny, prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze tutaj taka rozpiska ostatni posiłek chodzi mi o to http://www.sfd.pl/%C5%9Aled%C5%BA_w_sosie_pomidorowym-t643638.html i go w sumie też na początek dnia dać zamienić kolejnością z jajecznicą itd. co o tym sądzicie? dodałem tłuszcze omega 3 ale przez to trochę dużo tłuszczu mi wyszło znowu, poradzicie coś w zw. z tymi 3 rozpiskami? [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2016-08-03 12:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2019-02-20 14:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troszke sie zapaslem help!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2005-01-06 19:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jak to od biegania nie zależy moje życie?! No weeeeeź! :-P Dobra, to skoro bieganie jest numero uno, to muszę teraz ułożyć dietę, żeby: spalić resztkę tłuszczu, mieć siłę na treningi biegowe i wzmacniająco - siłowe (z naciskiem na to wzmocnienie), dobrze myślę? Lejjla, Ty mi sugerowałaś zapotrzebowanie na poziomie 1800 kcal. Około 100 B, W 250, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9322 Data: 2015-12-16 19:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziś przez cały dzień zapisywałem co jadłem, chciałem wykręcić te 3800kcal, które mi wyszły z obliczeń ale jednak nie dałem rady. Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Ostatni posiłek jest dopiero w planach. /SFD/Images/2016/2/22/f86a19382f824c28bc97d8094c0bcc27.jpg Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-22 21:33:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2016-02-22 21:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ojca mile widziana pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i schudła. Na ostatni posiłek dałbym twaróg chudy ok 200gr (wszystko zależy od stosunku B/T/W), na śniadanie, zamiast samych białek daj 4 jajka(ok 240gr) i przeczytaj to co jest tutaj http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html i popraw dietę. Dobrze by było gdyby tata jednak trochę na siłowni poćwiczył.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2007-04-09 23:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO brac na mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14563 Data: 2003-09-01 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre warunki mam ale potrzebuje pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-02-19 13:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 LAT - chce schudnąć !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2005-01-09 08:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dotyczące diety redukcyjnej...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś nie mogę się przełamać, dla mnie wygląda jak czysta chemia i nie jem. Te i wszystkie następne ważne informacje znajdziesz w poszczególnych tematach zebranych tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Szczególnie uwzględniając 10 wskazówek, tematy na temat samodzielnego komponowania diety, o diecie zbilansowanej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2009-05-25 00:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuszkiem :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2004-12-22 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 176cm i 85kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-02-22 14:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)